ATLAS
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
ATLAS ĆWICZEŃ
Znajdziesz tutaj
najlepsze
ćwiczenia stosowane w treningu siłowym
Wyszukiwarka
Partie ciała
Wszystkie
Klatka piersiowa
Plecy
Triceps
Biceps
Barki
Przód uda
Tył uda
Pośladki
Łydki
Brzuch
Checkbox 8
Tylko darmowe
Thank you! Your submission has been received!
Oops! Something went wrong while submitting the form.
Brzuch
PRO
false
Spięcia brzucha z uniesionymi nogami
Lying Ab Crunch
Brzuch
PRO
true
Allachy
Kneeling Rope Crunch
Triceps
PRO
false
JM Press
Klatka piersiowa
PRO
true
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
Barbell Bench Press
Triceps
PRO
false
JM Press na maszynie smith
JM Press on Smith Machine
Plecy
PRO
true
Podciąganie podchwytem
Supinated Pull Ups
Przód uda
PRO
true
Prostowanie kolan na maszynie
Leg Extension
Całe ciało
PRO
false
Martwy ciąg klasyczny
Barbell Conventional Deadlift
Plecy
PRO
false
Gorilla Row
Przód uda
PRO
false
Przysiady - Smith Machine
Smith Machine Squat
Klatka piersiowa
PRO
false
Rozpiętki z uchwytami na wąskiej bramie
Cable Fly
Tył uda
PRO
false
SLDL
Martwy ciąg na prostych nogach
Inne
PRO
false
Med Ball Slam
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej
Barbell Incline Bench Press
Przód uda
PRO
false
Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu
Barbell Front Squat
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie z bramy leżąc na ławce 30° - z dołu w górę - cz. obojczykowa
Incline Cable Bench Press - Upper Chest
Klatka piersiowa
PRO
true
Rozpiętki na butterfly
Chest Fly Machine
Klatka piersiowa
PRO
false
Wyciskanie na maszynie horyzontalnie z zbliżającymi się uchwytami
Seated Converging Chest Press
Tył uda
PRO
false
Uginanie podudzi na maszynie
Lying Machine Leg Curl
Plecy
PRO
true
Focze wiosłowanie hantlami 45° odwiedzenia
DB Seal Row - 45° abduction
Plecy
PRO
false
Focze wiosłowanie hantlami 60°- 70° odwiedzenia
DB Seal Row - 60°- 70° abduction
Przód uda
PRO
false
Przysiady - Hack Squat
Plecy
PRO
false
Przyciąganie uchwytu siedząc z kąta 120° zgięcia
Single Arm High Cable Row
Klatka piersiowa
PRO
false
Horyzontalne wyciskanie na maszynie w leżeniu z zbliżającymi się uchwytami
Lying Converging Chest Press
Plecy
PRO
true
Podciąganie nachwytem
Pronated Grip Pull Up
Previous
Next