Barki
PRO
Unoszenie hantli wzdłuż tułowia stojąc
SA Dumbbell High Pull
Ćwiczenie jest w "grupie zwiększonego ryzyka" i jeśli powoduje u Ciebie dyskomfort lub dolegliwości bólowe zamień je w swojej rutynie treningowej.
Pozycja wyjściowa:
- Złap za hantlę jednorącz i ustaw się prosto.
- Ramię ręki pracującej powinno być wyprostowane i zrotowane do wewnątrz (nachwyt) oparte o udo.
- Drugą ręką możesz złapać się ławki dla lepszej stabilizacji.
Ruch:
- Zepnij pośladki, napnij brzuch, weź wdech i przyciągnij hantlę do brody, ciągnąc obciążenie jak najbliżej tułowia. Całą trajektorię ruchu powinien nadawać Twój łokieć.
- Kontrolowanych ruchem wróć do pozycji z wyprostowanym łokciem, zrób wydech.
Barki
PRO
Unoszenie hantli wzdłuż tułowia stojąc
SA Dumbbell High Pull
Ćwiczenie jest w "grupie zwiększonego ryzyka" i jeśli powoduje u Ciebie dyskomfort lub dolegliwości bólowe zamień je w swojej rutynie treningowej.
Pozycja wyjściowa:
- Złap za hantlę jednorącz i ustaw się prosto.
- Ramię ręki pracującej powinno być wyprostowane i zrotowane do wewnątrz (nachwyt) oparte o udo.
- Drugą ręką możesz złapać się ławki dla lepszej stabilizacji.
Ruch:
- Zepnij pośladki, napnij brzuch, weź wdech i przyciągnij hantlę do brody, ciągnąc obciążenie jak najbliżej tułowia. Całą trajektorię ruchu powinien nadawać Twój łokieć.
- Kontrolowanych ruchem wróć do pozycji z wyprostowanym łokciem, zrób wydech.
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić