Inne
PRO
Cossack Squat
Pozycja wyjściowa:
- Ćwiczenie możemy wykonać z kettlem/hantlą (obciążnik kulowy) lub z sztangą na plecach
- Dobieramy obciążenie do naszych możliwości siłowych
Ruch:
- Chwytamy obciążenie obiema dłońmi, opierając je blisko klatki piersiowej o tułów.
- Wykonujemy rozkrok. Odpowiedni rozstaw powinien być dostosowany do naszych możliwości mobliności.
- Wykonujemy mocny wdech do przepony, rozpoczynamy przysiad przenosząc ciężar ciała na jedną z nóg.
- Opuszczenie wykonujemy do momentu wykonania pełnego przysiadu na nodze postawnej lub do mocnego rozciągnięcia drugiej nogi.
- Poprzez wyprost w kolanie oraz biodrze wracamy do pozycji początkowej.
Podczas ćwiczenia staramy się jak najmniej pochylać tułów oraz kontrolować tempo.
Inne
PRO
Cossack Squat
Pozycja wyjściowa:
- Ćwiczenie możemy wykonać z kettlem/hantlą (obciążnik kulowy) lub z sztangą na plecach
- Dobieramy obciążenie do naszych możliwości siłowych
Ruch:
- Chwytamy obciążenie obiema dłońmi, opierając je blisko klatki piersiowej o tułów.
- Wykonujemy rozkrok. Odpowiedni rozstaw powinien być dostosowany do naszych możliwości mobliności.
- Wykonujemy mocny wdech do przepony, rozpoczynamy przysiad przenosząc ciężar ciała na jedną z nóg.
- Opuszczenie wykonujemy do momentu wykonania pełnego przysiadu na nodze postawnej lub do mocnego rozciągnięcia drugiej nogi.
- Poprzez wyprost w kolanie oraz biodrze wracamy do pozycji początkowej.
Podczas ćwiczenia staramy się jak najmniej pochylać tułów oraz kontrolować tempo.
Dostęp do ćwiczeń mają osoby, które...
Zakupiły u mnie plan treningowy lub inną formę współpracy.
TRENUJMY
PLANY I PROWADZENIE
Kupiłeś coś, a mimo to nie widzisz treści? Zobacz instrukcję co robić